stress managment

assalamualaikum dan salam sejahtera
tajuk pada post kali ini ialah STRESS
pernah tak anda rasa tertekan sangat sampai rasa nak menangis..
saya pernah...
dan sedang...
dan sebab itulah saya seach di yahoo pasal stress nie...
so ni nak kongsi besama2....

Punca stress dikalangan student...
biasanya assignment yang terlalu banyak....
then penuh dengan aktiviti2 lain...
masalah dengan kwn2 atau dengan pasangan masing2....

cara untuk mengurus stress atau tekanan...
1. hilangkan ia dengan cepat...
-Cara untuk hilangkan stress cepat....
* buat sikit senaman pernafasan...
* bersolat bagi yang muslim atau buat meditasi pada yang non-muslim. 'Solat itu penyelesaian bagi masalah dan solat akan memberi ketenangan pada diri kita'.
*buat senaman ringan
berimiginasi benda2 yang baik
* menulis (macam saya sekarang lah)
*cari perseptif yang lain.

2.jaga diri anda
-makan dengan betul
-tidur cukup (sekurang2 nya 6 jam)
-bersenam selalu
-ada hobi supaya dapat isi masa lapang dan dapat kurangkan stress
-ambil nutrisi yang betul (tambah-tambah bulan puasa ni)
-adakan hubungan yang baik (paham-paham jelah ye)

4. cuba maintankan sikap positif
-jadi insan yang optimis
-dapat kawal diri dan emosi
-dapat mgawal kesempurnaan (fikirlah tak ada benda yang sempurna dalam dunia ni)
- belajar menjadi lebih gembira.
-fikir positif
-teruskan dengan 'sense of humor anda'.(ketawa penawar duka)
-buangkan perasaan stress tu
-buangkan rasa marah
-pergi lah berseronok dengan kawan2 atau dengan keluarga

5.cipta suasana yang betu
-dengarlah musik
-betulkan suasana (mungkin sebelum nie tempat kita berserabut so cari point of view yang lain )
-aromatherapi (guna je minyak wangi yang sesuai atau beli sabun mandi yang baunya best.tak payah membazir pergi spa)
6. untuk orang-orang yang sibuk (macam saya sekarang nie)
-cari punca stress
-buat pengurusan masa yang betul
-cari masa free untuk relaks yang betul2
-tau mana yang penting so selesaikan yang penting dulu

okay tue jek nak tulis..
kadang2 tu stress tu boleh menyebabkan migrain.tapi stay cool and ingat Yang Maha Esa.Dia saja boleh membantu anda.kerana setiap masalah yang Dia berikan adalah satu cara bagi-Nya nak hapuskan dosa-dosa kita.ingat kat Dia selalu.Thanx q...